nie jedzenie

A więc znalazłem chwilkę czasu i ułożyłem dietę, którą byłbym w stanie trzymać. Produkty takie a nie inne ponieważ jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie. Śniadanie 10:00 Mleko 3,2% 400g Płatki kukurydziane 100g Bułki grahamki 90g Szynka z piersi kurczaka 20g Masło roślinne kubkowe 10g SUMA: 925 kcal 32 g białka 24 g [...]

Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]

Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]

Odpowiedziałem. Czytaj między wierszami. W tym wieku nie przyspieszysz; poza tym to nie miałoby celu. Dobre jedzenie i trening to wszystko. pzdr

to jak Ci sie tutaj nie podoba i wiesz jak tu jest - to po co przylazisz? z bialkiem popelniasz ten blad, ze bierzesz go wg jakiegos schematu z puszki. a bialko bierze sie wg brakow w diecie. bialko w postaci odzywki jest odpowiednikiem kotleta i ma taka samą nanboliczną moc. z tym, ze jest od tego kotleta ubozsze w niektore skladniki, dlatego [...]

Luzik. To nie tak, że czegoś wymagam. Zapytałam tylko, bo może akurat coś-ktoś, sama też szukam informacji, a że pierwszy raz startuję w zawodach z kontrolą to jak chcę rywalizować a nie tylko się przebiec to muszę zwrócić uwagę na wszystkie suple, leki a nawet jedzenie. P.s. Zawodnicy pro mają dużo lepszy dostęp do kosztownych wysokojakościowych [...]

Jeśli komuś nie smakuje ryż brązowy to niech go nie je na siłę / zmień go albo na ryż biały albo na kasze , po co się męczyć jedzenie ma sprawiać przyjemność...

Tłuszcz? może na zdjęciach nie widać, ale mam go bardzo dużo. Mój cel to taka sylwetka http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg. Okno ze względu na szkołe, wracam o 16, odrazu trening i jedzenie. Nie chce sie opychac na noc, bo źle mi się śpi ( np. dzisiejszej nocy) i żeby nie tyć. Może w pasie spadło, ale zależy mi najbardziej żeby [...]

E, nie sadze zeby ten krem cos pomogl. On niby wyostrza rysy twarzy przy cerze dojrzalej, ale napewno nie da od razu efektu wystajacych kosci policzkowych jesli nie masz takich z natury. Polecam raczej jedzenie marchewki i twardych bulek :P. pozdrawiam

Zacznijmy od tego, że sama sobie zaprzeczasz ;-) piszesz, że masz zbilansowaną dietę bogatą w białko, a potem piszesz że chcesz diete uzupełnić białkiem, a nie wiesz jak. To jest ona w koncu zbliansowana czy nie, masz w niej braki białka? Białko to nic innego jak jedzenie w proszku dawkuje sie je według braków w diecie.

Musisz sam zdecydować czy chcesz kontrolowac jedzenie i chcesz wiedzieć dokładnie co i jak masz spozywać czy jednak nadal chcesz robić wszystko na oko . Chcąc mięć wszystko dokładnie prowadzone to niestety ale musisz tego pilnować . Na dzien dzisiejszy doradzanie na temat odzywek białkowych nie ma większego sensu bo sam pewnie dobrze nie [...]

Barneykopf Staż treningowy na siłowni: 10 M + a ty stoisz praktycznie w miejscu szukając problemu nie tam gdzie trzeba. Xyron już nieco poruszył temat . 1. SIŁA stoi w miejscu to znaczy że brak regeneracji , brak snu, za dużo stresu itd .... 2. MASA stoi w miejscu to znaczy że za mało jesz i tyle . Innych rozwiązań nie ma , teraz pomyśl co U [...]

Dieta będzie ukladana jutro , od poniedziałku do piątku za dużo czasu nie mam . Jem zdrowiej poleciało 11 kg bez ćwiczeń . Teraz dorzucam siłownie i rozpiszę dietę . Największy problem to brzuch 9 miesiąc ciąży no ale taka praca wyjazdy po 3 tygodnie miedzynarodowka , nie zdrowe jedzenie i alko w weekend bo co tu robić . Teraz już na miejscu [...]

To zależy jaki masz cel i jakie zapotrzebowanie , a na to jak się domyślasz składa się wiele czynników. Domyślam się że chodzi ci o budowanie masy. Jedzenie co 2,5 - 3 godz. jest dobre i prawidłowe ale zobacz że nie są one u Ciebie pełnowartościowe. Zwłaszcza rano nie widzę tam dużej ilości białka i tłuszczy np. Wędzona ryba. Węglowodany z [...]

No jak ważysz 52 kg i nic nie tyjesz to musisz naprawdę mało jeść.Weź się za porządne jedzenie,5 posiłków dziennie i nie ma bata,że nie przytyjesz. A Kreatyny 3 kapsułki dziennie nic Ci nie dadzą(dziennie trzeba dostarczać 10 gram kreatyny).Poza tym do monohydratu kreatyny trzeba pić dziennie minimum 3 litry wody.

[...] JAKOŚ DO CHOLERY JEST PRZYPAKOWANY I PRZYBRAŁ NA MASIE I MU NIE SCHODZI TO!!!! A Wy mi mówicie ze mi zejdzie zaraz.. No i dlatego biore Kreatyne i bd brał bo mam kumpla i widze jaki jest.. Chce jednak abyście mi dali jakiś przykładowy rozkład (plan) diety.. Ale w miare normalne jedzenie a nie jakieś brokuły szpinaki itp.. Tylko w miare normalne..

jedzenie polega na odzywianiu organizmu wartosciowymi produktami, a nie zapychaniu sie śmieciami

Amerykańce mają to do siebie że całe życie jadają w knajpach, tragedii nie będzie, w większości można znaleźć właściwe menu. Zestaw standard: kreatyna jaka to już bez znaczenia w stanach niezależnie od formy to groszowa sprawa bcaa jak masz $ nie zawadzi ale nie powiedzialbym aby w tym przypadku było niezbędne jeżeli praca byłaby ciężka możesz [...]

Pytanie tylko po co ? Jak zadbasz o jedzenie i odpowiednią ilośc warzyw itp. to nie będzie ci to potrzebne...

od takiej diety o ile masz wystarczającą ilość białka czyli te 2g na kg ciała na pewno będziesz rósł, tylko musisz się liczyć z tym , że nie będzie to czysta masa i będziesz musiał się przyłożyć do redukcji, a to z kolei już wymaga poświęceń jeżeli chodzi o jedzenie... masa będzie ci wchodzić zwłaszcza, że jesteś na początku drogi Zmieniony przez [...]